Langsung ke konten utama

5 langkah untuk membesarkan anak-anak yang optimis

Saya baru saja menyelesaikan sesi dengan Julie, 17, yang menderita depresi berat. Julie percaya bahwa itu adalah kegagalan total dan tidak pernah bisa mengubah apa pun dalam hidupnya. Julie juga merasa bahwa semua kesalahannya adalah kesalahannya.


Di mana, saya bertanya-tanya, apakah pemuda itu menerima pemikiran negatif dan fatalistik ini?
Jawabannya menjadi jelas segera ketika saya mengundang orang tuanya ke sesi itu. Mereka mulai mendiskusikan berbagai peristiwa kehidupan dan menjelaskan kepada mereka tentang cara anak-anak mereka belajar. Mobil, misalnya, penyok karena Anda tidak dapat mempercayai siapa pun belakangan ini; Sang ibu berteriak pada saudara perempuannya karena suasana hatinya buruk; Anda tidak dapat berkembang di dunia ini kecuali Anda mengenal seseorang, dll.

Sebagai orang tua, gaya berpikir Anda sendiri selalu ditampilkan dan anak-anak Anda mendengarkan dengan cermat.

Pentingnya optimisme
Mengapa Anda ingin putra Anda menjadi orang yang optimis? Karena, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Martin Seligman: "Pesimisme (kebalikan dari optimisme) adalah kebiasaan berpikir yang berurat berakar yang memiliki konsekuensi penting dan merusak: suasana hati yang tertekan, pengunduran diri, kinerja yang buruk, dan bahkan kesehatan fisik yang tidak terduga."

Anak-anak dengan keterampilan berpikir optimis lebih mampu menafsirkan kegagalan, memiliki rasa penguasaan pribadi yang lebih kuat dan lebih mampu bangkit lagi ketika ada sesuatu yang salah dalam hidup mereka.

Karena orang tua berkontribusi besar pada gaya berpikir perkembangan anak-anak mereka, penting untuk mengikuti lima langkah berikut untuk memastikan kebiasaan mental yang sehat pada anak-anak mereka.

Bagaimana orang tua dapat membantu
Langkah 1: Belajarlah untuk berpikir secara optimis sendiri. Apa yang anak-anak lihat dan dengar secara tidak langsung dari Anda ketika Anda menjalani hidup Anda dan berinteraksi dengan orang lain, lebih memengaruhi mereka daripada apa yang Anda coba "ajarkan" kepada mereka.

Anda dapat meniru optimisme untuk anak Anda dengan menggabungkan kemampuan mental optimis ke dalam cara berpikir Anda sendiri. Ini tidak mudah dan tidak terjadi dalam semalam. Tetapi dengan latihan, hampir semua orang dapat belajar untuk berpikir secara berbeda tentang peristiwa kehidupan, bahkan orang tua!

Langkah 2: Ajari anak Anda bahwa ada hubungan antara bagaimana mereka berpikir dan bagaimana perasaan mereka. Anda dapat melakukan ini dengan lebih mudah dengan mengatakan dengan lantang bagaimana pikiran Anda sendiri tentang kesulitan menciptakan perasaan negatif dalam diri Anda.

Misalnya, jika Anda membawa anak Anda ke sekolah dan seorang sopir memutuskan hubungan Anda, nyatakan hubungan antara pikiran dan perasaan Anda dengan mengatakan sesuatu seperti "Saya ingin tahu mengapa saya merasa sangat marah, saya pikir saya berkata pada diri sendiri, 'Sekarang saya akan Saya akan terlambat karena orang yang ada di depan saya ini akan sangat lambat, jika dia akan mengemudi seperti ini, dia tidak bisa mengemudi pada jam-jam sibuk, sangat kasar. "

Langkah 3: Buat game yang disebut "menangkap pemikiran". Ini membantu anak Anda belajar mengidentifikasi pikiran yang terlintas di benaknya ketika mereka merasa lebih buruk. Pikiran-pikiran ini, meskipun nyaris tidak terlihat, sangat mempengaruhi suasana hati dan perilaku.

Misalnya, jika anak Anda mendapat nilai buruk, tanyakan: "Ketika Anda mendapatkan nilai Anda, apa yang Anda katakan pada diri sendiri?"

Langkah 4: Ajari anak Anda cara mengevaluasi pemikiran otomatis. Ini berarti mengenali bahwa hal-hal yang Anda katakan kepada diri Anda sendiri belum tentu akurat.
Misalnya, setelah menerima nilai buruk, anak Anda dapat dikatakan gagal, bahwa ia tidak sepandai anak-anak lain; Anda tidak akan pernah berhasil di sekolah, dll. Banyak dari pernyataan ini mungkin tidak akurat, tetapi mereka "otomatis" dalam situasi itu.

Langkah 5: Instruksikan anak Anda tentang cara menghasilkan penjelasan yang lebih akurat (untuk diri mereka sendiri) ketika hal-hal buruk terjadi dan menggunakannya untuk menantang pikiran anak Anda yang otomatis tetapi tidak akurat. Bagian dari proses ini melibatkan mencari bukti yang saling bertentangan (nilai bagus di masa lalu, kesuksesan di bidang kehidupan lain, dll.).

Keterampilan lain untuk mengajar anak Anda untuk membantu Anda berpikir secara optimis adalah "melucuti" situasi, yaitu, membantu anak Anda melihat bahwa peristiwa buruk mungkin tidak terlalu buruk atau konsekuensi buruk akan dibayangkan. Beberapa hal dalam kehidupan ini menghancurkannya seperti yang kita takuti, tetapi kita mengeksploitasinya dalam pikiran kita.

Orang tua dapat mempengaruhi gaya berpikir anak-anak mereka dengan membuat model yang utama berdasarkan pada pemikiran optimis.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pemilihan monumen dan peringatan.

Ada banyak tugu peringatan yang menjual batu nisan kepada publik. Hal terpenting untuk menemukan pedagang monumen yang baik adalah mengetahui apa yang ditawarkan masing-masing. Ada beberapa jenis profesional dan amatir masing-masing.


Ada banyak tugu peringatan yang menjual batu nisan kepada publik. Hal terpenting untuk menemukan pedagang monumen yang baik adalah mengetahui apa yang ditawarkan masing-masing. Ada beberapa jenis profesional dan amatir masing-masing.
Perusahaan Peringatan Nisan
Sebagian besar perusahaan monumen makam hanya melakukan satu hal; mereka membangun dan menjual monumen batu nisan ke Amerika Serikat. Mempertimbangkan bahwa ini bisa menjadi bisnis utama yang mereka lakukan, mereka seringkali memenuhi syarat, berpengalaman dan mendapat informasi dalam hal batu nisan. Sebagian besar perusahaan batu nisan dan peringatan ini telah ada selama bertahun-tahun, yang menyebabkan perusahaan beralih dari satu generasi ke generasi lainnya.
Profesional
- Mereka memiliki pengetahuan…

Kompor Masak Kayu Antik - Kegunaan dan Keuntungan

Tungku kayu tua dapat ditemukan di banyak toko yang berspesialisasi dalam restorasi tungku, baik daring maupun luring, dan secara mengejutkan populer bahkan sekarang di awal abad ke-21. Banyak kompor yang awalnya dibangun pada 1800-an atau awal 1900-an masih digunakan sampai sekarang setelah sepenuhnya dipulihkan dan direnovasi. Pertanyaannya adalah, mengapa menggunakan kompor lama?

Pertama, kita harus menjelaskan apa sebenarnya kompor kayu itu. Kompor kayu adalah alat memasak tradisional yang tidak memerlukan catu daya eksternal dan, alih-alih menggunakan gas, listrik, atau bahan bakar fosil lainnya, mereka hanya dapat bekerja dengan membakar kayu alami. Kayu ini untuk kompor kayu Anda dapat dibeli dari pemasok kayu keras atau bahkan dipotong dari pasokan kayu Anda sendiri.

Tungku kayu tua dapat didefinisikan sebagai sesuatu yang bukan hanya sepotong yang dirancang untuk pertunjukan atau dibuat hanya agar terlihat akurat secara historis, tetapi sesuatu yang orisinal, setelah berhasil …

Makan Sehat Sesuai Anggaran

Jika Anda memiliki masalah menyajikan makanan sehat karena
Dari harga, Anda akan menemukan tips ini.
Apa yang Anda butuhkan untuk diet sehat dengan anggaran terbatas.


1. Menghilangkan junk food.
Melakukan pembelian sendiri adalah cara termudah.
Beli, sebagai anak-anak dan, kadang-kadang, pasangan.
Umumnya meminta junk food. Berbelanja
itu hanya akan mencegah ini, dan itu akan memastikan bahwa Anda sendirian
beli makanan yang kamu butuhkan.

2. Air atau susu bukan minuman ringan.
Anda masih dapat menikmati minuman favorit Anda di a
Olahraga atau malam hari, bahkan jika Anda harus melakukannya
Pertahankan ukuran lebih kecil saat Anda membeli untuk menghemat.
Uang dan kalori. Perlu anak-anak dan bahkan orang dewasa
Susu atau produk susu setiap hari. Susu itu akan
Ini juga membantu Anda menjadi kuat dan menyediakan kalsium.
Tulang sehat dan gigi sehat.

3. Beli buah dalam jumlah banyak
Saat sedang musim, belilah buah dalam jumlah besar.
dan membekukan sesuatu yang ekstra. Anda dapat membeli beberapa kilo
Deng…